Ihre TOP 3 im Umgang mit Stress

Ihre TOP 3 im Umgang mit Stress

Im Januar 2020 ergab eine Studie der TK, dass Psychische Erkrankungen für rund 19 Prozent aller Fehlzeiten verantwortlich sind, das ist der höchste Wert im Vergleich zu anderen Diagnosen – noch vor Rückenbeschwerden und Erkältungskrankheiten. Auch wir bemerken in unserem Beratungsalltag, dass unsere Klienten zunehmend belastet sind: im Allgemeinen bezeichnen wir diesen Zustand als Stress, ungeachtet der vielfältigen Gründe, die dafür zugrunde liegen können. Laut einer Studie von Statista sind häufige Gründe finanzielle Sorgen (37 Prozent), Hektik und Stress im Alltag (36 Prozent), Streit oder Ärger in der Familie und gesundheitliche Sorgen (jeweils 29 Prozent). Stress im Job steht mit 27 Prozent auf Platz 5 der Situationen, in denen Stress empfunden wird.

Wir möchten daher heute unsere besten, selbst erprobten und für hilfreich befundenen Tipps mit Ihnen teilen:

Lächeln: je größer der Druck, desto wichtiger ist das Lächeln. Zwingen Sie sich, mindestens 60 Sekunden lang zu lächeln. Studien beweisen, dass auch ein falsches Lächeln hilft, Glückshormone auszuschütten, was zu einer deutlichen Entspannung führt. Dies kostet keine Zeit und klappt beim Autofahren genau so gut wie bei der 3. Videokonferenz des Tages.

Schlafen: sicherlich hat jeder ein ganz individuelles Schlafbedürfnis. Sieben Stunden haben sich für uns bewährt – und auch, spätestens eine halbe Stunde vor dem Schlafengehen das Handy wegzulegen, denn das blaue Licht des Displays hemmt die Produktion des Schlafhormons Melatonin und Sie fühlen sich dadurch nicht müde, auch wenn Sie es sind.

Bewegung: hier lautet das Motto: Hauptsache es macht Ihnen Spaß! Egal, ob Fitnessstudio, QiGong, Yoga oder ein Spaziergang in der Natur – es gibt vielfältige Möglichkeiten, Ihr Stresslevel durch den Abbau von Cortisol zu reduzieren. Ersetzen Sie doch kurze Autofahrten durch einen Spaziergang – hinterher sind Sie erholt und können die anstehenden Aufgaben zügiger erledigen, weshalb dies nicht viel Zeit kostet.

 

Wir wünschen Ihnen viel Spaß beim Ausprobieren und eine entstresste Zeit.

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